Perchè lavorare a livello metabolico per dimagrire

COS È IL METABOLISMO?

Il metabolismo è l’utilizzo delle sostanze nutritive che noi assumiamo con la dieta, per far funzionare il nostro corpo.

Questa definizione molto semplificata significa che grazie al metabolismo il nostro corpo funziona e produce energia.

Questa produzione di energia per il corpo comporta un dispendio calorico; perciò capirete che più il metabolismo è veloce e più lavora per il nostro corpo, più calorie vengono consumate di base a prescindere dall’allenamento.

E IL METABOLISMO BASALE?

Il metabolismo basale è la quantità di calorie che noi consumiamo durante la giornata per eseguire le funzioni vitali fondamentalmente.

È estremamente importante se si vuole parlare di dimagrimento, perché ovviamente più calorie consumiamo a prescindere, più facilmente dimagriremo.

COME SI AUMENTA IL METABOLISMO BASALE?

Per avere un metabolismo basale elevato c’è qualche regola da seguire, anche abbastanza semplice oltretutto…

  • Allenarsi regolarmente
  • Non saltare i pasti principali
  • Fare merenda mattina e pomeriggio a distanza di 3 ore dai pasti

Queste 3 semplici abitudini vi aiuteranno ad accrescere il vostro metabolismo basale e a mantenerlo elevato.

E IL METABOLISMO ENERGETICO?

Il metabolismo energetico o attivo, è quello dovuto allo sport e al movimento.

Solitamente si aggira intorno alle 500/600 calorie giornaliere, considerando l’allenamento giornaliero.

È fondamentale avere questo surplus metabolico per poter avere una resa efficace nel nostro percorso di dimagrimento.

COME CALCOLARE IL NOSTRO METABOLISMO?

Per il metabolismo basale basta digitare su google “calcolo metabolismo basale” e seguire ciò che il primo sito vi dice di fare, ovviamente il risultato sarà una stima sulla quale fare affidamento, ma senza che venga preso come oro colato.

Per un calcolo più preciso bisogna rivolgersi ad un nutrizionista o dietista.

Per il metabolismo attivo invece basterà avere un orologio che possa calcolare le vostre calorie giornaliere durante l’allenamento o con il movimento che fate a lavoro/casa… anche qui ovviamente in maniera approssimativa, ma è pur sempre un risultato che non si allontana molto dalla realtà.

PERCHÉ IL METABOLISMO È COSÌ IMPORTANTE?

Il metabolismo è fondamentale perché ci aiuta a terminare la giornata in deficit calorico, ovvero avendo consumato più calorie rispetto a quelle assunte.

È tale deficit calorico è fondamentalmente l’unico modo per avere un dimagrimento certo, perché se non si assumono meno calorie di quelle consumate, non si può perdere peso!

Perciò prestate attenzione alle abitudini che avete e cercate dì rispettare le 3 piccole regole che vi ho dato.

Vedrete che nel giro di poco avrete i primi risultati e la routine diventerà sempre meno pesante.

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